14. März 2018
"..es ist ja nur ein Schnupfen..." Ich schreibe über dieses Thema, weil es mir wirklich sehr am Herzen liegt. In letzter Zeit habe ich so oft gehört, dass mit Husten und Schnupfen trainiert wird. Gerade in den Wintermonaten oder wenn es langsam wieder milder wird, sind viele Menschen erkältet oder liegen sogar komplett flach. Wenn der Körper so geschwächt und krank ist, dass man sich freiwillig keinen Meter bewegt, ist das Risiko natürlich sehr gering, dass man sich überanstrengen...
26. Februar 2018
Wenn es kalt ist, kann man draussen nicht trainieren..? Oh, doch. Hier ein paar Tipps wie ihr auch im Winter euer Lauftraining oder ähnliches weiter führen könnt und wozu Outdoor Training gut sein kann. Richtige Kleidung. Dies bedeutet, in erster Linie lange aber atmungsaktive Kleidung zu tragen ( keine Baumwolle ). Ihr solltet euch nicht zu warm anziehen - wenn es los geht, sollte es zu Beginn sogar etwas kühl sein. Warm wird es dann beim Training. Bei Temperaturen unter Null ist es...
20. Januar 2018
Keine Zeit für Sport? Wohl eher keine Zeit mehr für Ausreden :) Kurz und knapp halten und trotzdem ins schwitzen kommen? Das geht :) Hierzu braucht ihr streng genommen nichts weiter als eine Matte und euer eigenes Gewicht. Natürlich kann man das ganze durch Push-up Griffe, Gewichtsmanschetten, oder Kettelbells etwas schwieriger gestalten, aber es ist kein muss. Ich selbst, versuche mein Training möglichst abwechslungsreich zu gestalten. Hauptsächlich trainiere ich den Bereich Kraft. Damit...
10. Januar 2018
Ich bekomme so oft zu hören, ich habe keine Zeit, ich kann mich nicht aufraffen ins Studio zu fahren, ich weiß nicht was ich machen soll... Oder aber, es ist in erster Linie die Unsicherheit, etwas falsch zu machen. Es ist so einfach ohne viel Equipment etwas für seinen Körper zu tun. Es fängt schon mit einem Spaziergang an... Bauch, Rücken, Arme, Beine... ihr könnt sowohl Krafttraining als auch Längentraining ohne Hilfsmittel trainieren. Liegestütze, Kniebeugen, Situps und vieles mehr...
01. Juli 2017
So gehts: Ein Durchgang besteht aus 6-8 Übungen. Jede Übung wird 40 Sekunden durchgeführt Dann 10 Sekunden Pause und weiter zur nächsten Ist man mit allen 6-8 Übungen durch, gibt es 1 Minute Pause. Im Anschluss werden die Übungen nochmals wiederholt Das ganze 3 mal
22. Februar 2017
Es gibt immer Mittel und Wege... also wer zu hause etwas für sich tun möchte - immer ran. Natürlich hängt es davon ab, welches Ziel ihr habt und welche Art von Training dafür geeignet ist. Ihr könnt beispielsweise Gewichte durch Wasserflaschen ersetzen oder aber auch, die Übungen ganz ohne zusätzliche Gewichte durchführen - ihr werdet es nicht glauben, aber auch das ist sehr effektiv. Rücken, Arme, Beine, Po und Bauch können sehr gut ohne Gewichte und Fitnessstudio trainiert werden....
02. Januar 2017
hierbei stützt ihr euch auf eure Schulterblätter und hebt den po und die Hüfte an. Legt das rechte beim auf das linke / dann das linke auf das rechte und hebt somit immer einen teil eures eigenes Gewichts mit hoch. beim anheben, ausatmen.
28. Dezember 2016
hierbei stützt ihr euch auf eure Schulterblätter und hebt den po und die Hüfte an. Legt das rechte beim auf das linke / dann das linke auf das rechte und hebt somit immer einen teil eures eigenes Gewichts mit hoch. beim anheben, ausatmen. you lean on your shoulder blades and lift your butt and hip. put your right leg on the left and conversly. so, you train with a little part of your own weight. when luftig, exhale.
27. Dezember 2016
jeder kennt es, man hat den ganzen tag gearbeitet, war unterwegs hatte wahrscheinlich noch einen stressigen Heimweg, auf Grund von stau oder Verspätungen bei der db :) und hat nun keine Lust mehr sich noch aufzuraffen und ins fitnessstudio zu gehen. Hier einmal ein paar Übungen die man auch nach der Arbeit und einem anstrengenden Tag noch machen kann. bequem vor dem Fernseher im eigenen Wohnzimmer.