20. Januar 2018
Keine Zeit für Sport? Wohl eher keine Zeit mehr für Ausreden :) Kurz und knapp halten und trotzdem ins schwitzen kommen? Das geht :) Hierzu braucht ihr streng genommen nichts weiter als eine Matte und euer eigenes Gewicht. Natürlich kann man das ganze durch Push-up Griffe, Gewichtsmanschetten, oder Kettelbells etwas schwieriger gestalten, aber es ist kein muss. Ich selbst, versuche mein Training möglichst abwechslungsreich zu gestalten. Hauptsächlich trainiere ich den Bereich Kraft. Damit...
10. Januar 2018
Ich bekomme so oft zu hören, ich habe keine Zeit, ich kann mich nicht aufraffen ins Studio zu fahren, ich weiß nicht was ich machen soll... Oder aber, es ist in erster Linie die Unsicherheit, etwas falsch zu machen. Es ist so einfach ohne viel Equipment etwas für seinen Körper zu tun. Es fängt schon mit einem Spaziergang an... Bauch, Rücken, Arme, Beine... ihr könnt sowohl Krafttraining als auch Längentraining ohne Hilfsmittel trainieren. Liegestütze, Kniebeugen, Situps und vieles mehr...
05. Januar 2018
Körperliche Aktivität? - nein danke - Abgesehen davon, dass Muskeln und Gelenke verkümmern, steif und ungelenkig werden, wenn wir sie nicht regelmäßig bewegen, wirkt sich körperliche Inaktivität auch auf unsere Psyche aus. Bewegung hilft uns, Stress abzubauen und Glückshormone freizusetzen. Dies kann unterschiedliche Gründe haben. Für viele ist es entweder das erreichen eines bestimmten Ziels, wie beispielsweise ein paar Kilos zu verlieren, mit mehr Gewichten zu trainieren, Muskeln...
01. Juli 2017
So gehts: Ein Durchgang besteht aus 6-8 Übungen. Jede Übung wird 40 Sekunden durchgeführt Dann 10 Sekunden Pause und weiter zur nächsten Ist man mit allen 6-8 Übungen durch, gibt es 1 Minute Pause. Im Anschluss werden die Übungen nochmals wiederholt Das ganze 3 mal
02. Januar 2017
hierbei stützt ihr euch auf eure Schulterblätter und hebt den po und die Hüfte an. Legt das rechte beim auf das linke / dann das linke auf das rechte und hebt somit immer einen teil eures eigenes Gewichts mit hoch. beim anheben, ausatmen.
27. Dezember 2016
jeder kennt es, man hat den ganzen tag gearbeitet, war unterwegs hatte wahrscheinlich noch einen stressigen Heimweg, auf Grund von stau oder Verspätungen bei der db :) und hat nun keine Lust mehr sich noch aufzuraffen und ins fitnessstudio zu gehen. Hier einmal ein paar Übungen die man auch nach der Arbeit und einem anstrengenden Tag noch machen kann. bequem vor dem Fernseher im eigenen Wohnzimmer.