29. Januar 2018
Zutaten: 1 Aubergine 2 Beutel Naturreis 350g Prinzessbohnen 1 große Zwiebel 2 Dosen Bio Pizzatomaten Salz, Pfeffer, Chillipulver, Thymian Zubereitung: Aubergine und Zwiebel in Würfel schneiden die Aubergine in eine beschichtete Pfanne geben und anbraten Parallel dazu, in einem Topf etwas gesalzenes Wasser zum kochen bringen und die Prinzessbohnen darin garen den Reis ebenfalls in gesalzenem Wasser köcheln lassen wenn die Aubergine bereits etwas Farbe hat, die gewürfelte Zwiebel dazu geben...
19. Januar 2018
Zutaten: 1kg Kartoffeln ( überwiegend festkochend ) 600g Blattspinat 1 Feta geriebener Mozzarella 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe etwas Fettarme H-Milch Salz, Pfeffer, Muskat Zubereitung: Backofen auf 200° vorheizen Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden in etwas fettarmer Milch kochen ( etwas von der Milch wird anschließend als Soße verwendet ) in der Zwischenzeit, die Zwiebeln und den Knoblauch in einer Pfanne andünsten und den Spinat dazu geben und würzen Feta zerbröseln eine...
19. Januar 2018
Zutaten: 70g zarte Haferflocken 15g Protein Vanille 150 ml fettarme H-Milch Früchte, Zimt Zubereitung: Haferflocken, Protein-Pulver und Milch in einen Topf geben und auf dem Herd zu einer breiigen Masse köcheln lassen anschließend die Früchte dazu geben und genießen #marinasrecipes
17. Januar 2018
Zutaten: 150g Champions 1 Mandel-Nuss Tofu 200g Mini Rispentomaten 1 Zwiebel Petersilie Pfeffer, Salz Wer mag, auch Feta oder Mozzarella:) Zubereitung: Tofu und Champions in die Pfanne geben und goldbraun anbraten Tomaten dazu geben und würzen kurz köcheln lassen, bis die Tomaten weich geworden sind #marinasrecipes
16. Januar 2018
Zutaten: 200g Natur Reis 200g Zucchini 140g Mini Rispentomaten 1 Bio Mandel-Nuss Tofu 1 Zwiebel 1 Mozzarella 1/2 Feta 1 Dose gehackte Tomaten Salz, Pfeffer, etwas Chilli, Oregano, Thymian 2 Portionen Zubereitung: Reis kochen in der Zwischenzeit, Tofu und das Gemüse klein schneiden und in einer Pfanne anbraten wenn der Reis gar ist, mit in die Pfanne geben und untermengen anschließend die gehackten Tomaten aus der Dose darüber geben, würzen und mit dem Käse bestreuen #marinasrecipes
10. Januar 2018
Zutaten: 1-2 Scheiben Schwarzbrot 2 Tomaten 1 Mozzarella Wer mag, Oliven und Pesto dazu :) #marinasrecipes
10. Januar 2018
Zutaten: 150g Grüne Bohnen 100g Natur Vollkorn-Reis 2 Kartoffeln 4-5 Mini Rispentomaten 50g Feta 1/2 Zwiebeln Thymian, Pfeffer, Salz, Chilli Zubereitung: Reis, Bohnen und Kartoffeln abkochen In einer Pfanne, die Zwiebeln andünsten Kartoffeln und Reis dazu geben kurz anbraten Bohnen mit unterheben Tomaten dazu, würzen und den Feta darüber verstreuen #marinasrecipes
06. Januar 2018
Zutaten: 150g Blattspinat 100g Mini Rispentomaten 50g Feta Zwiebel Pinienkerne Pfeffer, Salz, Muskat Zubereitung: Tomaten und Zwiebeln mit etwas Öl, zusammen in einer Pfanne leicht andünsten. Wenn die Zwiebeln leicht glasig sind, den Spinat dazu geben bis er in sich zusammen fällt ( es geht auch Blattspinat aus der Tiefkühltruhe ) Zuletzt kommt der Feta dazu - fertig. #marinasrecipes
04. Januar 2018
Zutaten: 60g Dinkelmehl 30g Vanille Whey 2 Eier ca. 3 Tassen Kokosmilch oder 1,5% Vollmilch Zubereitung: Alle Zutaten vermengen und in der Pfanne ausbacken lassen. Danach, nach Belieben mit Obst, Honig, Zimt oder auch Protein-Schoko-Creme genießen. #marinasrecipes
10. Dezember 2017
Zutaten für den Kuchen: 90g reife Avocado 100g gemahlene Mandeln 150g Dinkelmehl 100g Skyr Natur 170ml Milch 50g Backkakao 1 Pck. Backpulver 90g Blütenhonig oder Xucker Zutaten für die Creme: 250g Skyr Natur 150g reife Avocado 100g Honig oder Xucker 30g Backkakao und 20g Kakao wenig gesüßt Zubereitung: Backofen auf 190° Ober- Unterhitze vorheizen die Avocado mit einer Gabel zu einer breiigen Masse zerdrücken die restlichen Zutaten dazu geben und zu einem glatten Teig verrühren den Teig,...