17. April 2018

Zutaten: 1 große Süßkartoffel 3 Paprika 1 Dose Kichererbsen 1 große Zwiebel 1 Zehe Knoblauch 1 Dose gestückelte Tomaten + passierte Tomaten nach belieben Petersilie Pfeffer, Salz, Chilli Zubereitung: Backofen auf 200° vorheizen Süßkartoffel schälen und in Stücke schneiden, anschließend für 20-30 Minuten in den Backofen Das Gemüse schneiden und in den Wok geben ( Paprika etwas eher ) wenn die Zwiebeln glasig sind, kommen die Kichererbsen und die gestückelten Tomaten dazu dann gut...

17. April 2018

Zutaten: 150g Edelbitter Schokolade 85% 100g Butter 1 reife Banane 6 Eier 60g gemahlene Mandeln 40g Whey Vanille 3TL Backpulver 1 Tasse Wasser ggf. 1,5. Zubereitung: Backofen auf 180° Ober- Unterhitze vorheizen die Schokolade und Butter im Wasserbad schmelzen in der Zwischenzeit die Banane mit einer Gabel zerdrücken und die restlichen Zutaten dazu geben die flüssige Schokoladenbutter mit dazu geben und alles mit einem Handmixer vermengen für 20-25 Minuten in den Backofen Das Rezept ergibt...

24. Dezember 2017

Frohe Weihnachten Euch allen. Ich wünsch Euch wundervolle Feiertage, viele schöne Stunden, leckeres Essen und natürlich tolle Geschenke :) Das schönste an dieser Zeit ist doch immer das zusammen kommen mit der Familie, oder nicht? Das gemeinsame sitzen und das Essen. Ich handhabe es in dieser Zeit immer so, dass ich nach Lust und Laune esse. In diesen Tagen achte ich nicht auf die Kalorien oder wie gesund das Menü gerade ist :) Da wir an jedem der Feiertage bei jemand anderem aus der...

17. August 2017

Schwerelos Bonn hier bin ich des öfteren. Ein kleiner, sehr schöner Laden mit ausschließlich gesunden Mahlzeiten. Vom Frühstück bis zum Abendessen gibt es hier alles was das #healthylifestyle Herz begehrt :) For more - klickt auf das Bild.

24. Mai 2017

Egal wie sehr ich den "healthy lifestyle" wirklich lebe... zwischendurch muss auch mal was ungesundes sein :) Wenn ich Lust auf etwas habe esse ich es auch. Ich bin grundsätzlich sehr für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und stehe voll dahinter, daher würde ich auch jedem empfehlen sich mit seiner Ernährung zu beschäftigen und auf gesunde Lebensmittel zu achten. Trotz dessen darf man ab und zu gerne mal "cheaten". Da immer wieder die Frage aufkommt, wie so ein "cheatday" denn...

08. Februar 2017

Gesunde Ernährung ist so schwierig, zeitintensiv, oder schmeckt nicht... Immer wieder ist das, dass Argument vieler Menschen. Dem ist aber nicht so. Auch gesunde Ernährung ist schnell gemacht und schmecken kann sie auch:) wenn man sich ein wenig damit beschäftigt ist es auch alles andere als schwierig.

04. Januar 2017

Hier eine ernährungsübersicht. Natürlich müssen es nicht zwingend die gleichen Lebensmittel sein :) es sind nur Beispiele für die Art, zb. der Kuchen für Naschereien, Schokolade, Plätzchen etc. Es ist nur ein Beispiel für die Tageszeiten und die Lebensmittel, die man zu diesen Zeiten bedenkenlos zu sich nehmen kann. Die Tabelle zeigt euch von oben nach unten, von welchen Lebensmittel ihr am bedenkenlosesten essen könnt. Davon steht Zucker natürlich immer an letzter Stelle ;)

09. Oktober 2016

NEUES JAHR - NEUER START Vor ein paar Jahren habe ich mich für eine Ernährungsumstellung in Verbindung mit Sport entschieden... Doch was bringt es mir und meinem Körper, wenn ich einen Teil des Alltags und meiner Einstellung ändere, den Rest jedoch unverändert lasse? Wir sind alle durch den Alltag und den Job gezwungen, durchs Leben zu hetzen. Wenn wir morgens aufstehen beginnt der Alltagsstress. Schnellstmöglich fertig machen, zur Arbeit hasten..fürs Frühstück bleibt bei den meisten...