20. November 2018
Sich sportlich zu betätigen kann ganz unterschiedlich aussehen. Es kann jogging sein, schwimmen, walking, verschiedene Workouts, Krafttraining oder aber auch ein einfacher Spaziergang. Warum ist Sport gut für uns und macht uns gesund? Regelmäßiges Sport treiben stärkt unser Immunsystem, unser Herz-Kreislauf-System und unsere Psyche. Wichtig ist hierbei jedoch das der Sport, egal in welcher Form auch immer, richtig ausgeführt wird, nicht exzessiv und das man seinem Körper auch genügend...
21. August 2018
Keine Lust auf stundenlanges Training? Aber die Kilos sollen purzeln? Der Popo soll etwas straffer werden, oder der Bauch etwas flacher? Für ein effektives Training zu erzielen, geht es nicht darum wie lange eine Einheit geht, sondern viel mehr darum dass sie schweisstreibend ist und uns herausfordert. Auch ein kurzes Workout oder zB. nur wenige Dehnübungen bringen Erfolge. Eine halbe Stunde intensives Training in Form eines Workouts oder einer HIIT Einheit mit anschließendem Dehnen ist...
18. Juni 2018
Einbeinstand mit -Tandem Stand- -Einbeinstand, geschlossene Augen. Was ist Sensomotorik eigentlich? Sensomotorik ist das Zusammenspiel von sensorischen und motorischen Leistungen. Hiermit wird die Kontrolle einer Bewegung von Lebewesen in Verbindung mit unseren Sinneseindrücken gemeint. Die Aufnahme von Informationen erfolgt meist über die großen Rezeptoren wie Gleichgewichtsorganen, Ohren und Augen. Geschieht dies nicht, werden diese in der Muskulatur oder in den Gelenken. Dann spricht man...
14. März 2018
"..es ist ja nur ein Schnupfen..." Ich schreibe über dieses Thema, weil es mir wirklich sehr am Herzen liegt. In letzter Zeit habe ich so oft gehört, dass mit Husten und Schnupfen trainiert wird. Gerade in den Wintermonaten oder wenn es langsam wieder milder wird, sind viele Menschen erkältet oder liegen sogar komplett flach. Wenn der Körper so geschwächt und krank ist, dass man sich freiwillig keinen Meter bewegt, ist das Risiko natürlich sehr gering, dass man sich überanstrengen...
26. Februar 2018
Wenn es kalt ist, kann man draussen nicht trainieren..? Oh, doch. Hier ein paar Tipps wie ihr auch im Winter euer Lauftraining oder ähnliches weiter führen könnt und wozu Outdoor Training gut sein kann. Richtige Kleidung. Dies bedeutet, in erster Linie lange aber atmungsaktive Kleidung zu tragen ( keine Baumwolle ). Ihr solltet euch nicht zu warm anziehen - wenn es los geht, sollte es zu Beginn sogar etwas kühl sein. Warm wird es dann beim Training. Bei Temperaturen unter Null ist es...
20. Januar 2018
Keine Zeit für Sport? Wohl eher keine Zeit mehr für Ausreden :) Kurz und knapp halten und trotzdem ins schwitzen kommen? Das geht :) Hierzu braucht ihr streng genommen nichts weiter als eine Matte und euer eigenes Gewicht. Natürlich kann man das ganze durch Push-up Griffe, Gewichtsmanschetten, oder Kettelbells etwas schwieriger gestalten, aber es ist kein muss. Ich selbst, versuche mein Training möglichst abwechslungsreich zu gestalten. Hauptsächlich trainiere ich den Bereich Kraft. Damit...
10. Januar 2018
Zutaten: 1-2 Scheiben Schwarzbrot 2 Tomaten 1 Mozzarella Wer mag, Oliven und Pesto dazu :) #marinasrecipes
10. Januar 2018
Zutaten: 150g Grüne Bohnen 100g Natur Vollkorn-Reis 2 Kartoffeln 4-5 Mini Rispentomaten 50g Feta 1/2 Zwiebeln Thymian, Pfeffer, Salz, Chilli Zubereitung: Reis, Bohnen und Kartoffeln abkochen In einer Pfanne, die Zwiebeln andünsten Kartoffeln und Reis dazu geben kurz anbraten Bohnen mit unterheben Tomaten dazu, würzen und den Feta darüber verstreuen #marinasrecipes
06. Januar 2018
Zutaten: 150g Blattspinat 100g Mini Rispentomaten 50g Feta Zwiebel Pinienkerne Pfeffer, Salz, Muskat Zubereitung: Tomaten und Zwiebeln mit etwas Öl, zusammen in einer Pfanne leicht andünsten. Wenn die Zwiebeln leicht glasig sind, den Spinat dazu geben bis er in sich zusammen fällt ( es geht auch Blattspinat aus der Tiefkühltruhe ) Zuletzt kommt der Feta dazu - fertig. #marinasrecipes
05. Januar 2018
Körperliche Aktivität? - nein danke - Abgesehen davon, dass Muskeln und Gelenke verkümmern, steif und ungelenkig werden, wenn wir sie nicht regelmäßig bewegen, wirkt sich körperliche Inaktivität auch auf unsere Psyche aus. Bewegung hilft uns, Stress abzubauen und Glückshormone freizusetzen. Dies kann unterschiedliche Gründe haben. Für viele ist es entweder das erreichen eines bestimmten Ziels, wie beispielsweise ein paar Kilos zu verlieren, mit mehr Gewichten zu trainieren, Muskeln...