14. März 2018

"..es ist ja nur ein Schnupfen..." Ich schreibe über dieses Thema, weil es mir wirklich sehr am Herzen liegt. In letzter Zeit habe ich so oft gehört, dass mit Husten und Schnupfen trainiert wird. Gerade in den Wintermonaten oder wenn es langsam wieder milder wird, sind viele Menschen erkältet oder liegen sogar komplett flach. Wenn der Körper so geschwächt und krank ist, dass man sich freiwillig keinen Meter bewegt, ist das Risiko natürlich sehr gering, dass man sich überanstrengen...

05. Dezember 2016

Squats - Kniebeugen Die perfekte Übung um den ganzen Körper zu trainieren. Sowohl die Beine als auch Po, Bauchmuskulatur und Fettverbrennung. Die Übung ist auch ohne zusätzliche Gewichte sehr effektiv. Beispielsweise: 4x20 Wiederholungen. Wichtig ist, darauf zu achten, dass die Knie beim beugen hinter den Zehenspitzen bleiben um die Knie nicht zu schädigen. Mit jedem Ausatmen, beim runter gehen fördert man zusätzlich die innere Bauchmuskulatur.

19. November 2016

hierbei stützt ihr euch auf eure Schulterblätter und hebt den po und die Hüfte an. Legt das rechte beim auf das linke / dann das linke auf das rechte und hebt somit immer einen teil eures eigenes Gewichts mit hoch. beim anheben, ausatmen. you lean on your shoulder blades and lift your butt and hip. put your right leg on the left and conversly. so, you train with a little part of your own weight. when luftig, exhale.

01. Januar 2016

Squats - Kniebeugen Die perfekte Übung um den ganzen Körper zu trainieren. Sowohl die Beine als auch Po, Bauchmuskulatur und Fettverbrennung. Die Übung ist auch ohne zusätzliche Gewichte sehr effektiv. Beispielsweise: 4x20 Wiederholungen. Wichtig ist, darauf zu achten, dass die Knie beim beugen hinter den Zehenspitzen bleiben um die Knie nicht zu schädigen. Mit jedem Ausatmen, beim runter gehen fördert man zusätzlich die innere Bauchmuskulatur.