10. Januar 2018

Ich bekomme so oft zu hören, ich habe keine Zeit, ich kann mich nicht aufraffen ins Studio zu fahren, ich weiß nicht was ich machen soll... Oder aber, es ist in erster Linie die Unsicherheit, etwas falsch zu machen. Es ist so einfach ohne viel Equipment etwas für seinen Körper zu tun. Es fängt schon mit einem Spaziergang an... Bauch, Rücken, Arme, Beine... ihr könnt sowohl Krafttraining als auch Längentraining ohne Hilfsmittel trainieren. Liegestütze, Kniebeugen, Situps und vieles mehr...

02. Januar 2017

hierbei stützt ihr euch auf eure Schulterblätter und hebt den po und die Hüfte an. Legt das rechte beim auf das linke / dann das linke auf das rechte und hebt somit immer einen teil eures eigenes Gewichts mit hoch. beim anheben, ausatmen.

28. Dezember 2016

hierbei stützt ihr euch auf eure Schulterblätter und hebt den po und die Hüfte an. Legt das rechte beim auf das linke / dann das linke auf das rechte und hebt somit immer einen teil eures eigenes Gewichts mit hoch. beim anheben, ausatmen. you lean on your shoulder blades and lift your butt and hip. put your right leg on the left and conversly. so, you train with a little part of your own weight. when luftig, exhale.