01. Juli 2017

So gehts: Ein Durchgang besteht aus 6-8 Übungen. Jede Übung wird 40 Sekunden durchgeführt Dann 10 Sekunden Pause und weiter zur nächsten Ist man mit allen 6-8 Übungen durch, gibt es 1 Minute Pause. Im Anschluss werden die Übungen nochmals wiederholt Das ganze 3 mal

05. Dezember 2016

Squats - Kniebeugen Die perfekte Übung um den ganzen Körper zu trainieren. Sowohl die Beine als auch Po, Bauchmuskulatur und Fettverbrennung. Die Übung ist auch ohne zusätzliche Gewichte sehr effektiv. Beispielsweise: 4x20 Wiederholungen. Wichtig ist, darauf zu achten, dass die Knie beim beugen hinter den Zehenspitzen bleiben um die Knie nicht zu schädigen. Mit jedem Ausatmen, beim runter gehen fördert man zusätzlich die innere Bauchmuskulatur.

19. November 2016

hierbei stützt ihr euch auf eure Schulterblätter und hebt den po und die Hüfte an. Legt das rechte beim auf das linke / dann das linke auf das rechte und hebt somit immer einen teil eures eigenes Gewichts mit hoch. beim anheben, ausatmen. you lean on your shoulder blades and lift your butt and hip. put your right leg on the left and conversly. so, you train with a little part of your own weight. when luftig, exhale.

01. Januar 2016

Squats - Kniebeugen Die perfekte Übung um den ganzen Körper zu trainieren. Sowohl die Beine als auch Po, Bauchmuskulatur und Fettverbrennung. Die Übung ist auch ohne zusätzliche Gewichte sehr effektiv. Beispielsweise: 4x20 Wiederholungen. Wichtig ist, darauf zu achten, dass die Knie beim beugen hinter den Zehenspitzen bleiben um die Knie nicht zu schädigen. Mit jedem Ausatmen, beim runter gehen fördert man zusätzlich die innere Bauchmuskulatur.