Warum ist Beintraining so wichtig

Vielen von uns graut es allein schon vor dem Gedanken ans Beintraining..

es fordert einen zu sehr, viel zu anstrengend, es macht keinen Spass.. und und und.

Die größten Muskeln in unserem Körper sind die Beinmuskeln, somit benötigen sie auch am meisten Energie und vordern uns am meisten heraus.

 

Aber warum ist das Training der Beine so wichtig?

 

In erster Linie sind die Beine unser "Fundament" wenn wir uns mit einem Hausbau vergleichen würden, sind die Beine dafür zuständig den Rest des Körpers zu tragen.

Wenn unsere Beinmuskulatur also nicht vernünftig trainiert wird oder vielleicht sogar gar nicht, sind vorzeitiger Verschleiss und Verletzungen vorprogrammiert - das Haus fängt an zu wackeln.

 

Die Beine tragen unser volles Gewicht, um so wichtiger ist es also, dass sie stark sind.

 

Die häufigsten Verletzungen treten oft im Kniebereich auf, auch unabhängig von Sportverletzungen. 

Beispielsweise Schädigungen der Menisken oder der Bänder.

Der Meniskus liegt zwischen Ober - und Unterschenkel und hat unteranderem die Funktion eines "Stoßdämpfers."
Oftmals ist ein Meniskusschaden nur der Anfang eines Knieproblems.

Ist der Meniskus erstmal beschädigt, - meist reisst zuerst der Innenmeniskus - und wird nicht oder nicht rechtzeitig behandelt, hat dies oft Arthrose zur Folge. Bewegungseinschränkung durch Anlaufschmerzen, Steifheit etc.

Desto wichtiger ist es, Verletzungen vorzubeugen in dem man die Beinmuskulatur trainiert.

Ob man dies nun an Geräten, im Freihantelbereich oder mit Eigengewicht tut bleibt jedem selbst überlassen.

Hauptsache man vernachlässigt es nicht.

Jedoch gehen gerade die Herrn der Schöpfung gerne hin und trainieren lieber den Oberkörper.

Arme, Brust, Rücken...

Ohne stabile Beine ist man jedoch auch nicht dazu in der Lage viele dieser Übungen korrekt auszuführen, da sie einen festen Stand voraussetzen um Beispielsweise Kreuzheben korrekt durchführen zu können.

 

Bevor es jetzt zu medizinisch wird, fassen wir kurz zusammen:

 

Achtet auf starke Beine, vernünftiges Schuhwerk, viel Bewegung und auf kein zu hohes Gewicht, um die Gelenke nicht zusätzlich zu überlasten. 

Auch das Dehnen nicht außer Acht lassen, dies wird ebenfalls sehr gerne vergessen.