Körperliche Aktivität?
- nein danke -
Abgesehen davon, dass Muskeln und Gelenke verkümmern, steif und ungelenkig werden, wenn wir sie nicht regelmäßig bewegen, wirkt sich körperliche Inaktivität auch auf unsere Psyche aus.
Bewegung hilft uns, Stress abzubauen und Glückshormone freizusetzen.
Dies kann unterschiedliche Gründe haben.
Für viele ist es entweder das erreichen eines bestimmten Ziels, wie beispielsweise ein paar Kilos zu verlieren, mit mehr Gewichten zu trainieren, Muskeln aufzubauen oder sich im gesamten frischer und fitter zu fühlen.
Für andere ist es, den ersten Schritt zu machen - sich zu einem aktiveren Leben zu entscheiden -
Und keine Panik, seine Fitness kann man auch ganz langsam steigern, ohne direkt einen Marathon zu laufen.
Hier sind 3 kleine Tipps wie ihr euch ganz langsam an ein aktiveres Leben ran tasten könnt :)
- Nehmt die Treppe statt den Aufzug
- Erledigt möglichst viele Wege zu Fuss oder mit dem Fahrrad und lasst das Auto stehen
- Nehmt euch Anfangs 2 Tage die Woche, an denen ihr 20-30 Minuten stramm spazieren geht oder Fahrrad fahrt
Ein entscheidender Punkt, der mit beachtet werden sollte, um sich fitter zu fühlen und den Stoffwechsel anzuregen, ist es ausreichend zu trinken und zwar Wasser :)
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